Comment se débarrasser des acouphènes ?

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Aujourd’hui, de plus en plus de personnes, jeunes comme vieux, souffrent d’acouphènes. Généralement décrits comme des bourdonnements perçus sans aucune origine extérieure, les acouphènes se révèlent être handicapants et incommodants au quotidien. Bien vrai, il n’existe pas un moyen de guérir les acouphènes. Toutefois, il existe des traitements et astuces qui permettent aux patients d’atténuer les effets indésirables des acouphènes. Vous vous demandez surement quels sont les traitements efficaces pour prendre en charge les acouphènes. Alors, découvrez dans cet article comment se débarrasser des acouphènes.

Adoptez une bonne hygiène de vie

Parfois, il arrive que l’apparition des acouphènes soit liée à des problèmes de flux sanguins. Ainsi, dans ce cas précis, il est nécessaire de remédier aux problèmes de flux sanguin en consommant des aliments frais et riches en antioxydants. Comme aliments riches en antioxydants, vous pouvez consommer du romarin, du poisson, des huitres, du vœu, de l’oignon et de l’huile végétale (huile d’olive, huile de tournesol…).

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En réalité, les aliments riches en antioxydants contribuent à l’amélioration de la circulation sanguine et à la régulation de la pression artérielle.

En outre, il est également conseillé de privilégier la consommation des aliments riches en calcium ; en magnésium, en vitamines A et en vitamines D. En effet, l’ensemble de ces aliments sont réputés pour contribuer à la régénération des cellules. Ils permettent également de lutter contre le stress, l’anxiété et contribuent au développement de la structure osseuse. Toutefois, tâchez de vous hydrater régulièrement au quotidien (3 L d’eau par jour).

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Écouter de la musique

Lorsque vous souffrez des acouphènes, il est primordial de trouver un centre d’intérêt afin de ne pas vous focaliser sur la maladie. C’est pour cela qu’il est souvent conseillé aux personnes atteintes d’écouter de la musique.

En écoutant de la musique, le patient peut oublier les bourdonnements et sonorités perçus par son organisme (Tête, oreille…). Le résultat reste le même si le concerné décide de jouer un instrument de musique tel que le piano, la guitare et bien d’autres. Aussi, n’hésitez pas à effectuer des promenades au bord de la mer. Le bruit des vagues est un excellent remède pour dissiper les bruits indésirables.

Mais prenez garde à écouter la musique à un volume bas, pour éviter d’aggraver votre cas. Optez pour des musiques douces et apaisantes, à savoir la musique classique, le jazz, le slow ou encore les bruits blancs. Les instruments de musique doivent se jouer à un volume raisonnable.

Évitez la consommation des produits illicites

Pour lutter efficacement contre les acouphènes, il serait judicieux de bannir quelques aliments et boissons de votre alimentation. Pour ce faire, il vous faudra limiter la consommation excessive de l’alcool, si possible, ne consommer plus de l’alcool.

Cette règle s’applique aussi au tabac et aux médicaments comme les puissants antidouleurs et les antibiotiques. Dans le cas, où il vous serait difficile d’arrêter de fumer, veillez à réduire le nombre de clopes au quotidien.

En suivant respectivement les recommandations présentées ci-dessus, les personnes atteintes peuvent améliorer la qualité de leur vie. Mais, il ne sera pas possible pour ces derniers de guérir complètement de cette affection.

Consultez un professionnel de la santé spécialisé dans les acouphènes

Si malgré tous vos efforts, les acouphènes persistent et affectent votre qualité de vie, il est crucial de consulter un professionnel de la santé spécialisé dans le traitement des acouphènes.

Le premier pas consiste à prendre rendez-vous avec un médecin ORL. Ce dernier effectuera plusieurs tests pour identifier la source exacte des acouphènes. Si nécessaire, il vous prescrira une IRM ou une TDM pour obtenir une image plus précise du cerveau et des oreilles.

En fonction des résultats obtenus, votre médecin pourrait vous orienter vers un audiologiste. Ce spécialiste évaluera l’impact que les acouphènes ont sur vos capacités auditives et proposera un traitement approprié en conséquence.

Il existe aussi d’autres professionnels susceptibles de traiter les acouphènes, comme les psychologues cliniciens qui peuvent aider à gérer le stress lié aux symptômes ou encore les thérapeutes en relaxation qui peuvent enseigner des techniques efficaces pour réduire l’anxiété associée aux acouphènes.

Dans certains cas graves d’acouphènes chroniques invalidants fortement la vie quotidienne (notamment chez certains patients atteints d’hyperacousie), il peut être judicieux de se tourner vers une prise en charge pluridisciplinaire incluant notamment des psychiatres/psychologues ainsi que différents types d’hypnothérapies.

Si vous ressentez ces sifflements persistants dans vos oreilles depuis longtemps sans succès aux traitements indiqués ci-dessus, ne laissez pas cela impacter considérablement votre vie, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé spécialisé dans les acouphènes.

Essayez des techniques de relaxation et de gestion du stress

Si vous souffrez d’acouphènes, vous devez chercher à réduire le stress que cela peut causer. Effectivement, le stress et l’anxiété peuvent aggraver vos symptômes. Voici quelques techniques de relaxation et de gestion du stress qui peuvent aider à soulager les acouphènes :

La méditation : La méditation aide à calmer l’esprit en se concentrant sur la respiration ou sur un objet spécifique. Pratiquer régulièrement la méditation peut aider à réduire le niveau de stress et d’anxiété.

Le yoga : Le yoga combine des postures physiques avec des pratiques respiratoires pour améliorer l’état physique et mental. Certaines poses sont particulièrement recommandées pour atténuer les acouphènes.

L’hypnose : L’hypnothérapie utilise des techniques hypnotiques pour induire un état modifié de conscience dans le but d’aider une personne à être plus détendue, moins anxieuse ou plus positive face aux acouphènes.

L’acupuncture : L’acupuncture consiste en l’utilisation de fines aiguilles insérées dans différents points du corps afin de stimuler certains processus hormonaux capables d’affecter positivement certains types d’acouphènes.

Il existe aussi des thérapies cognitives comportementales (TCC) qui permettent au patient souffrant d’acouphènes d’apprendre progressivement comment gérer leur anxiété liée aux sons désagréables entendus quotidiennement tout en réduisant leur impact négatif sur leur vie quotidienne.

Vous devez garder une attitude positive pour faire face à la situation. Évitez de vous focaliser sur les acouphènes et engagez-vous dans des activités qui vous amusent ou pratiquez votre passion favorite afin d’aider à divertir l’esprit.

Il existe donc plusieurs méthodes pour soulager les acouphènes, en travaillant avec un professionnel de santé qualifié et expérimenté ou encore en adoptant certaines techniques de relaxation et de gestion du stress.